septembre 4, 2022

Aubergines rôties à la japonaise, recette végétale et sans gluten

Salut les gourmandes ! Aujourd’hui, je vous partage ma délicieuse recette d’aubergines rôties à la japonaise. C’est un plat qui va vous régaler et vous transporter directement au pays du soleil levant ! 🍆✨
Alors, n’attendez plus, essayez cette recette dès maintenant et laissez-vous emporter par ses saveurs exquises. Bon appétit ! 😍🍽️

Zoom sur le miso

Le miso est une pâte fermentée traditionnelle japonaise fabriquée à partir de soja, de riz ou d’orge fermenté avec des spores de moisissures appelées « koji ». Il est utilisé depuis des siècles dans la cuisine japonaise pour ses saveurs uniques et ses bienfaits pour la santé.

Le miso est riche en protéines, en vitamines (notamment les vitamines B, E et K) et en minéraux tels que le cuivre, le manganèse et le zinc. Ces nutriments sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles, tandis que les vitamines et les minéraux jouent un rôle clé dans de nombreux processus métaboliques.

De plus, le miso contient des acides aminés essentiels, tels que la méthionine et la lysine, qui sont importants pour la croissance et la réparation des tissus corporels. Il est également une source de fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion et aident à maintenir un système digestif sain.

Le miso est également connu pour ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants aident à protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables produites lors du métabolisme normal de notre corps. Une consommation régulière de miso peut donc contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

En outre, le miso contient des enzymes bénéfiques pour la digestion, telles que la lipase et la protéase, qui aident à décomposer les graisses et les protéines. Cela peut faciliter la digestion et améliorer l’absorption des nutriments.

Le goût du miso peut varier en fonction du type de graines de soja utilisées et de la durée de fermentation. Les misos plus clairs ont un goût plus doux et plus sucré, tandis que les misos plus foncés ont un goût plus intense et salé.

Dans la recette des aubergines rôties à la japonaise, nous utilisons du miso jeune Shiro miso, qui est un miso clair et doux. Il apporte une saveur umami délicate aux aubergines, en les rendant encore plus délicieuses.

Le miso peut être utilisé dans de nombreuses autres recettes, telles que les soupes, les sauces, les marinades et les dressings. Il ajoute de la profondeur et de la complexité aux plats, et est souvent utilisé pour rehausser le goût des légumes, des viandes et des poissons.

N’hésitez pas à expérimenter avec différentes variétés de miso pour découvrir vos préférences personnelles. Et surtout, profitez de cette délicieuse recette d’aubergines rôties à la japonaise et laissez-vous transporter par les saveurs de la cuisine japonaise !

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Voici comment réaliser ces délicieuses aubergines rôties à la japonaise, recette végétale et sans gluten

Ingrédients:

Pour 2 personnes:

  • 2 aubergines
  • 1 cac de pâte de miso jeune Shiro miso
  • 1 cac de pâte de gingembre
  • 1 cac de sauce soja
  • 1 cac de marinade à Teriyaki
  • 1 cas d’huile de sésame
  • le jus d’un citron
  • des graines de sésame
  • 150g de riz thaï demi-complet

Étapes de préparation:

  • Préchauffez votre four à 150°C
  • Coupez les aubergines dans le sens de la longueur et quadrillez la chaire
  • Dans un bol mettre, la pâte de miso, la pâte de gingembre, la sauce soja, la marinade à Teriyaki, l’huile de sésame, des graines de sésame et le jus de citron pressé et mélanger énergiquement
  • Mettez les aubergines sur une feuille de papier cuisson dans un plat allant au four
  • Badigeonnez les aubergines avec la marinade et laissez mariner environ 30 minutes
  • Enfournez pour environ 40 minutes au bain-Marie en les retournant régulièrement
  • Pendant ce temps faire cuire le riz
  • Une fois que les aubergines sont fondantes, servir sur le riz et surtout régalez-vous 😍!

Si comme moi vous êtes fan d’aubergines ! vous allez adorer ces recettes

Pour retrouver toutes mes recettes c’est par ici ➡️ Délicieuses recettes sans gluten

2 Comments

  • Posted juillet 9, 2023 9:51 pm SIBI-THIRIAR 0Likes

    Très intéressant et alléchant ces recettes.

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