janvier 21, 2019
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Pudding de chia amande

Bonjour a tous et bienvenue sur Zenglutenfree ☺️

Voici une super recette pour vous préparer un petit déjeuner équilibré, sans gluten, bon pour la santé et parfait pour commencer la journée😋.

Étape de préparation

Le soir, dans le récipient de votre choix, mélangez donc le lait d’amande, avec le sirop d’agave. Après y incorporez les graines d’un des deux fruits de la passion et quelques morceaux de clémentines.( facultatif )

  1. Ajoutez et mélangez énergiquement  les graines de chia avec le lait d’amande, remuez encore une fois avant de mettre au frigo durant la nuit.
  2. Le lendemain matin, sortez votre pudding de chia du frigo. Puis, ouvrez votre deuxième fruit de la passion et déposez les graines au dessus de votre pudding, et surtout régalez-vous☺️!
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Details

Nutritions

  • Bénéfices nutritionnels:
  • Les graines de chia sont de petites graines originaires du Mexique, qui possèdent de nombreuses vertus. Elles sont excellentes pour la santé:
  • Elles luttent efficacement contre les maladies cardio-vasculaires ( diminution du taux de la tension artérielle et du taux de cholesterol.
  • Elles sont riches en anti-oxydants, en acides gras, en potassium, en magnesium, en calcium et en protéines.
  • Riches en fibres, elles facilitent le transit.
  • Le pudding de chia est donc un allié exceptionnel, pour une alimentation saine.
  • Le point particulier de ce petit déjeuner est qu'il peux se préparer la veille.

Ingredients

  • 110 Ml de Lait d'amande (ou autre lait vegetal)
  • 2 Cas rases de Graines de chia
  • 1 Cas de sirop d'agave ( vous pouvez en mettre plus si vous êtes plus sucré)
  • 2 fruits de la passion
  • De la clémentine ( facultatif)

4 Comments

  • Posted février 23, 2019 8:46 Rose 0Likes

    Excellent! N’ayant pas de fruit de la passion, j’ai remplacé par des abricots secs, tout aussi bon. Simple et efficace.

  • Posted décembre 26, 2019 11:50 agnes marimoutou 0Likes

    Pour les personnes allergiques aux noix amandes.. avez-vous des conseils

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