Cookies moelleux vegan sans gluten
Voici une délicieuse recette de Cookies moelleux vegan sans gluten qui va ravir vos papilles ! Préparez-vous à une explosion de saveurs et de textures dans chaque bouchée.
Ces cookies sont parfaits pour tous ceux qui suivent un régime sans allergènes, mais ne vous inquiétez pas, ils sont tellement délicieux que tout le monde en redemandera ! 😄🍪
Zoom sur la farine de pois chiches : ses bienfaits et intérêts nutritionnels
La farine de pois chiches est un ingrédient de plus en plus populaire dans les cuisines du monde entier. Elle est utilisée non seulement comme alternative à la farine de blé traditionnelle, mais aussi pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits et les intérêts nutritionnels de la farine de pois chiches.
Bienfaits de la farine de pois chiches
La farine de pois chiches est riche en nutriments et présente de nombreux bienfaits pour la santé. Tout d’abord, elle est une excellente source de protéines végétales. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus, ainsi que pour le bon fonctionnement du système immunitaire. La farine de pois chiches est également riche en fibres, ce qui favorise une digestion saine et peut contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires.
En plus de sa teneur élevée en protéines et en fibres, la farine de pois chiches est également une source importante de fer. Le fer est nécessaire à la formation des globules rouges et au transport de l’oxygène dans le corps. Une carence en fer peut entraîner de la fatigue, de l’anémie et une diminution des performances cognitives. La farine de pois chiches peut donc être une option intéressante pour les personnes souffrant de carence en fer ou suivant un régime végétarien ou végétalien.
Intérêts nutritionnels de la farine de pois chiches
Outre ses bienfaits pour la santé, la farine de pois chiches présente également des intérêts nutritionnels spécifiques. Tout d’abord, elle est naturellement sans gluten, ce qui en fait une alternative adaptée aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten. De plus, la farine de pois chiches a un indice glycémique plus bas que la farine de blé, ce qui signifie qu’elle n’entraîne pas de pic de glycémie et peut aider à maintenir une glycémie stable.
Enfin, la farine de pois chiches est également une source de vitamines et de minéraux essentiels tels que le magnésium, le zinc et les vitamines B. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie, la santé des os et la fonction nerveuse.
La farine de pois chiches est un ingrédient polyvalent qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et présente des intérêts nutritionnels spécifiques. Que vous soyez végétarien, végétalien, atteint de la maladie cœliaque ou simplement à la recherche d’une alternative saine à la farine de blé traditionnelle, la farine de pois chiches est un choix judicieux. Alors, n’hésitez pas à l’incorporer dans vos recettes pour ajouter de la nutrition et de la saveur à vos plats !
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Voici comment réaliser ces délicieux Cookies moelleux vegan sans gluten
Ingrédients :
- 100 g de farine de riz complète
- 100 g de farine de pois chiche
- 90 g de sucre de canne
- 150 ml de lait végétal
- 3 c. à s. de beurre de cacahuète
- Des pépites de chocolat ou du chocolat concassé
- 1 c. à c. de poudre à lever ou de levure
Étapes de préparations :
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Mélangez d’abord les ingrédients secs (farines, sucre, poudre à lever), puis ajoutez le lait et le beurre de cacahuète.
- ⚠️ Petite note rassurante : ne vous inquiétez pas du goût amer de la farine de pois chiche ! Il disparaîtra complètement à la cuisson. Croyez-moi, c’est délicieux !
- Sur une feuille de papier cuisson, formez des boules de pâte. Astuce : aplatissez-les avec les doigts légèrement mouillés.
- Parsemez le dessus de pépites de chocolat ou de morceaux de chocolat concassé.
- Enfournez pendant 10 à 15 minutes environ.
- Une fois les cookies cuits, laissez-les refroidir. Puis, régalez-vous ! ☺️
- Pour une version tout chocolat, ajoutez simplement 1 à 2 cuillères à soupe de chocolat en poudre dans votre pâte à cookies.
Mes autres recettes de cookies:
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12 Commentaire
Extra et super faciles à faire, j’ai juste mis 40g de sucre de canne et c’est excellent !!! je recommande 😀
Super merci beaucoup pour le retour ☺️
Oooh la tuerie !! J’avais un reste de pâte à tartiner « crunchy » à la cacahuète dont je ne savais pas quoi faire (je l’avais acheté pour une recette particulière)… que j’ai donc utilisé pour ces cookies SG et végan qui ont eu un gros gros succès ! Merci 🙏
Ahaaa super je suis ravie 😄
Bonjour, je peux remplacer la farine de pois chiche par de la farine dé sarrasin?
Hello, je n’ai pas testé mais je pense que ça devrais le faire !
bonjour, je suis intolérante au riz, par quoi puis-je remplacer. Merci pour votre aide
coucou par de la farine de pois chiches 🙂
Bonjour, cette recette a l air top… j’ai 2 polyallergiques à la maison, elle sera parfaite pour l un, mais pour l autre pas possible le beurre de cacahuète. Puis je remplace4 par purée d amande ou autre ?
Merci !
Bonjour oui carrément 🥳
Bonjour,
Par quoi puis je remplacer le beurre de cacahuète ?
Merci
Bonjour, du beurre d’amandes ou de noisettes ☺️ ou du beurre tout court 😋