octobre 17, 2020

Potimarron Rôti

Le potimarron, légume d’automne par excellence, est mis à l’honneur dans cette préparation simple et savoureuse. Avec son mélange d’épices et son passage au four, le potimarron se transforme en une véritable gourmandise.
Suivez les étapes ci-dessous pour réaliser ce plat qui ravira vos papilles. Bon appétit !

Les Bienfaits du Potimarron

Le potimarron, légume d’automne par excellence, est non seulement délicieux, mais aussi très bon pour la santé. Avec sa chair sucrée et sa texture crémeuse, le potimarron est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé dans une variété de recettes. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux bienfaits de ce légume et pourquoi vous devriez l’intégrer davantage dans votre alimentation.

Riche en nutriments essentiels

Le potimarron est une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels. Il est particulièrement riche en vitamines A, C et E, qui sont des antioxydants puissants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces vitamines sont également importantes pour la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire. Le potimarron est également une bonne source de vitamines du complexe B, qui sont essentielles à la production d’énergie et au fonctionnement du système nerveux.

En plus des vitamines, le potimarron est également riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer. Le potassium est essentiel pour maintenir un équilibre hydrique adéquat dans le corps et pour soutenir la fonction cardiaque. Le magnésium joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et dans la santé des os. Le fer est essentiel à la production de globules rouges et au transport de l’oxygène dans tout le corps.

Favorise la santé digestive

Le potimarron est une excellente source de fibres alimentaires, ce qui en fait un légume idéal pour favoriser une digestion saine. Les fibres alimentaires aident à prévenir la constipation en favorisant le mouvement régulier des selles dans le système digestif. Elles contribuent également à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale, en nourrissant les bonnes bactéries présentes dans l’intestin.

En outre, le potimarron contient une enzyme appelée bromélaïne, qui facilite la digestion en décomposant les protéines. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes digestifs tels que l’indigestion ou les ballonnements.

Renforce le système immunitaire

Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, le potimarron est un excellent allié pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la défense du corps contre les infections et les maladies. Elle aide également à la production de collagène, une protéine qui favorise la cicatrisation des plaies et maintient la santé de la peau.

Le potimarron contient également des caroténoïdes, qui sont des pigments végétaux ayant des propriétés antioxydantes. Ces caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, sont convertis en vitamine A dans le corps, ce qui renforce encore davantage le système immunitaire.

En conclusion, le potimarron est un légume délicieux et nutritif qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Sa richesse en vitamines, minéraux et fibres en fait un aliment idéal pour soutenir une digestion saine, renforcer le système immunitaire et fournir des nutriments essentiels au corps. Alors, la prochaine fois que vous préparez un repas d’automne, n’oubliez pas d’inclure du potimarron dans vos recettes. Votre corps vous remerciera !

Bon appétit !

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Voici comment réaliser ce délicieux potimarron Rôti

Ingrédients:

  • 1 potimarron ( prévoir 2 à 3 tranches pas personne)
  • de l’huile de d’olive
  • 1 gousse d’ail
  • Sel
  • poivre
  • herbes de provence ( ou romarin frais )
  • paprika
  • graines de sésame

Instructions:

  1. Préchauffez votre four à 200°C.
  2. Lavez le potimarron et coupez-le en tranches d’environ 2 à 3 cm d’épaisseur. Retirez les graines.
  3. Disposez les tranches de potimarron sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  4. Dans un bol, mélangez de l’huile d’olive avec la gousse d’ail émincée, du sel, du poivre, des herbes de Provence (ou du romarin frais), du paprika et des graines de sésame.
  5. Badigeonnez les tranches de potimarron avec ce mélange d’huile et d’épices.
  6. Enfournez la plaque de cuisson au four et faites cuire pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre et doré.
  7. Retirez du four et servez chaud.

Bon appétit !

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5 Comments

  • Posted octobre 18, 2020 4:34 am Gigi 0Likes

    Bonjour je suis régulièrement votre blog
    Ce potiron est vraiment excellent assaisonnement parfaitement gourmand et j’ai juste rajouté un râpé de zeste d’orange bio
    Merci énormément
    Bonne journée 😉

  • Posted octobre 21, 2020 6:19 am Jess 0Likes

    MIIAAAM!! Cette recette, un pur délice !
    C’est simple, rapide et tellement bon !
    Parfait pour petits et grands.
    Perso, j’adore le côté fondant sucré !

  • Posted décembre 15, 2020 7:11 pm Florence 0Likes

    Je viens de découvrir votre blog et j’adore. Cette recette est un délice. J’ai beaucoup aimé.

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