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Les framboises sont une excellente source d'antioxydants, tels que les flavonoïdes, les anthocyanes et la vitamine C. Ces composés puissants aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi le stress oxydatif et protégeant les cellules contre les dommages.
Les flavonoïdes présents dans les framboises peuvent également contribuer à abaisser la pression artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire. En aidant à maintenir des niveaux de cholestérol sains et en favorisant la circulation sanguine, ces composés jouent un rôle essentiel dans la prévention des maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Les framboises sont riches en fibres alimentaires, ce qui en fait un excellent choix pour favoriser une digestion saine. Les fibres aident à réguler le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation et favorisant la santé du système digestif dans son ensemble.
Grâce à leur teneur élevée en vitamine C, les framboises peuvent renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections. La vitamine C est essentielle pour la production de globules blancs, qui sont les cellules responsables de la défense immunitaire du corps.
Malgré leur goût sucré, les framboises sont relativement faibles en calories et en glucides, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. De plus, leur haute teneur en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales et les envies de grignotage entre les repas.
En conclusion, la framboise est bien plus qu'une simple baie délicieuse. C'est un véritable superaliment, regorgeant de nutriments bénéfiques pour la santé. En intégrant les framboises dans votre alimentation quotidienne sous forme de smoothies, de salades de fruits, ou simplement en les dégustant seules, vous pouvez profiter de tous ces bienfaits pour votre santé. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d'une collation sucrée et nourrissante, pensez à choisir des framboises pour une explosion de saveur et de bienfaits pour votre corps.
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➡️1 banane congelé
➡️200gr de framboises entières surgelées (@picardsurgeles )
➡️50ml de lait végétal
➡️ tous les fruits que vous voulez pour disposez dessus ( ici framboises, kiwis jaunes , mûres et amandes ) (facultatif)
Le mélange prend un peu de temps à s’homogénéiser car il y à peu de lait, il faut donc que le blender travail bien pour réduire les fruits congelés en glace ( j'ai donc laisser mon blender travailler tranquillement à vitesse moyenne). De temps en temps j'ai aidé le mélange à se faire à l'aide de la spatule du blender (magimix).
Quand votre glace est prête disposez là dans un bol ou autre récipient adapté et disposez vos fruits et / ou oléagineux si vous le souhaitez vous pouvez aussi la déguster nature
Régalez vous !
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