septembre 3, 2020

Fondant au chocolat à indice glycolique bas (sans gluten)

Préparez-vous à vous régaler avec ce gâteau fondant au chocolat ç indice glycémique bas, sans gluten, et sans sucre ajouté qui comblera toutes vos papilles !

Zoom sur l’indice glycémique

L’indice glycémique (IG) est un concept très important à prendre en compte lorsqu’il s’agit de choisir les aliments que nous consommons. Cet indice mesure la vitesse à laquelle les aliments riches en glucides élèvent notre taux de sucre dans le sang. Dans cet article, nous allons explorer en détail ce qu’est l’indice glycémique, son impact sur notre santé et comment l’utiliser pour adopter une alimentation équilibrée.

Le fonctionnement de l’indice glycémique

L’indice glycémique classe les aliments en fonction de leur impact sur notre taux de sucre dans le sang. Les aliments avec un IG élevé sont rapidement digérés et absorbés, ce qui entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Les aliments avec un IG bas sont digérés plus lentement, ce qui entraîne une augmentation plus lente et plus stable du taux de sucre dans le sang. Il est important de noter que l’IG ne s’applique qu’aux aliments riches en glucides et ne tient pas compte des autres nutriments.

L’importance de l’indice glycémique

Adopter une alimentation basée sur l’indice glycémique peut avoir de nombreux avantages pour notre santé. Les aliments à IG bas sont généralement plus rassasiants, ce qui peut aider à contrôler notre appétit et à maintenir un poids santé. Ils peuvent également aider à prévenir les pics de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète. De plus, une alimentation à IG bas peut contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires et à la gestion du cholestérol.

L’indice glycémique est un outil précieux pour choisir des aliments sains et équilibrés. En privilégiant les aliments à IG bas, nous pouvons maintenir notre taux de sucre dans le sang stable, contrôler notre appétit et prévenir certaines maladies. Il est important de rappeler que l’indice glycémique n’est qu’un aspect de l’alimentation et qu’il est essentiel de prendre en compte d’autres facteurs tels que la qualité des aliments, la variété et la modération. En adoptant une approche globale de notre alimentation, nous pouvons mieux prendre soin de notre santé.

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Voici comment réaliser ce délicieux fondant au chocolat à indice glycolique bas

Ingrédients:

🔸 250g de chocolat noir pâtissier de qualité

🔸4 œufs

🔸190g de compote de pommes

🔸90g de farine d’amandes (ou de poudre d’amandes )

🔸2 cas d’huile végétale

🔸2 cas de beurre de cacahuètes

🔸2 cac de poudre à lever

Etapes de préparation:

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
  3. Dans un grand bol, battez les œufs et ajoutez la compote de pommes, la farine d’amandes, l’huile végétale, le beurre de cacahuètes et la poudre à lever. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte lisse.
  4. Ajoutez le chocolat fondu à la préparation et mélangez bien.
  5. Versez la pâte dans un moule à gâteau préalablement beurré.
  6. Enfournez pendant environ 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que le gâteau soit légèrement ferme au toucher.
  7. Laissez le gâteau refroidir avant de le démouler.
  8. Dégustez ce fondant au chocolat à indice glycémique bas et sans gluten !

Bon appétit !

Une autre recette à indice glycolique bas?

Pour retrouver toutes mes recettes c’est par ici ➡️ Délicieuses recettes sans gluten

13 Comments

  • Posted septembre 3, 2020 5:43 pm Nadyne 1Likes

    Encore une tuerie !!

  • Posted septembre 3, 2020 7:57 pm Clod 1Likes

    Bjr allergique au beurre de cacahuète peut-on le remplacer
    En vous remerciant

  • Posted septembre 6, 2020 8:43 pm Morel 0Likes

    Super extra fondant cuisson vapeur au top, 20min, recette validée par mes enfants 😊

  • Posted septembre 6, 2020 8:45 pm Morel 0Likes

    Recette validée par mes enfants 😊 cuisson vapeur 20 min pour un fondant extrême !

  • Posted septembre 8, 2020 5:03 pm Sarah 0Likes

    Merci pour le gâteau il est trop bon. Est ce qu’il est possible de le congeler ?

  • Posted septembre 9, 2020 6:50 pm Lyne BIETRY 0Likes

    Excellent ! 30 mn de cuisson pour moi à la vapeur. Je recommande

  • Posted septembre 26, 2020 6:04 pm Camille 0Likes

    Recette testée ce soir, et c’est un grand succès! Validée par mon mari et mes filles. Je cite mon mari : c’est le meilleur gâteau diet’ que j’ai goûté et peut être même le meilleur gâteau dans l’absolu !
    Merci !! 👍👍👍

    • Posted septembre 26, 2020 6:25 pm Zen Gluten Free 0Likes

      Olalaaaa quel magnifique commentaire qui fait tellement tellement plaisir 🧡🧡 merci à toute votre famille 💚

  • Posted novembre 2, 2020 5:58 pm Héraclide 0Likes

    Bonsoir. Ce gâteau est un pur délice. Je crois n’avoir jamais encore fait de gâteau aussi moelleux. Je suis la seule a la maison à manger sans gluten, et Monsieur et le petit bonhomme ont survalidé. Merci beaucoup.

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