août 9, 2019

Biscuits vegan à la farine de banane verte

Découvrez les Bienfaits Surprenants de la Farine de Banane Verte : Une Option Saine et Polyvalente

La farine de banane verte est un ingrédient souvent méconnu mais incroyablement bénéfique pour la santé. Fabriquée à partir de bananes non mûres, cette farine présente une multitude de qualités nutritionnelles qui en font un ajout précieux à toute cuisine. Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits de la farine de banane verte, ainsi que des idées pour l’incorporer dans votre alimentation quotidienne.

1. Une Source de Prébiotiques pour la Santé Digestive

La farine de banane verte est riche en prébiotiques, des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent les bonnes bactéries présentes dans l’intestin. En favorisant la croissance des probiotiques bénéfiques, les prébiotiques contribuent à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale, renforçant ainsi le système immunitaire et améliorant la digestion.

2. Régule la Glycémie et Favorise la Perte de Poids

Grâce à sa teneur élevée en amidon résistant, la farine de banane verte a un impact positif sur la glycémie. L’amidon résistant n’est pas digéré dans l’intestin grêle, ce qui signifie qu’il n’entraîne pas de pic de glycémie après les repas. De plus, il favorise la sensation de satiété, ce qui peut aider à réduire les fringales et à contrôler l’appétit, contribuant ainsi à la perte de poids.

3. Une Alternative Sans Gluten et Riche en Nutriments

Pour ceux qui suivent un régime sans gluten, la farine de banane verte est une excellente alternative à la farine de blé traditionnelle. En plus d’être sans gluten, elle est également riche en nutriments essentiels tels que le potassium, le magnésium et les vitamines B6 et C. Ces nutriments sont importants pour la santé cardiaque, la fonction nerveuse et la santé immunitaire.

4. Améliore la Texture et le Goût des Aliments

La farine de banane verte peut être utilisée comme substitut à la farine de blé dans de nombreuses recettes, ajoutant une texture moelleuse et un léger goût sucré aux plats. Elle se marie bien avec une variété d’ingrédients, ce qui en fait un ajout polyvalent à votre cuisine. Essayez de l’incorporer dans des recettes de pain, de muffins, de crêpes ou de smoothies pour un coup de pouce nutritionnel.

5. Favorise la Santé Cardiaque et la Régulation de la Pression Artérielle

En raison de sa teneur élevée en potassium et en magnésium, la farine de banane verte peut contribuer à la santé cardiaque en aidant à réguler la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le potassium est essentiel pour maintenir l’équilibre des électrolytes dans le corps, tandis que le magnésium aide à détendre les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une circulation sanguine saine.

La farine de banane verte est bien plus qu’un simple substitut de farine sans gluten – c’est un superaliment polyvalent qui offre une gamme impressionnante de bienfaits pour la santé. En l’incorporant dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez améliorer la santé digestive, réguler la glycémie, favoriser la perte de poids et soutenir la santé cardiaque. Alors, la prochaine fois que vous préparerez des plats, pensez à inclure un peu de farine de banane verte pour un coup de pouce nutritionnel bienvenu.

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Ingrédients :

  • 140g de farine de banane verte de chez Biosagesse
  • 80g de sucre
  • 150g de beurre de cacahouète
  • 100ml de lait végétal
  • 2 cac de poudre à lever

Étapes de préparation :

  • Préchauffez votre four à 180 degrés
  • Dans le bol de votre robot ou dans un saladier, mettre tous les ingrédients. Mélangez- Les jusqu’à obtention une pâte à biscuits assez compacte.
  • Tapissez la plaque de votre four d’une feuille de papier sulfurisé ou d’une feuille cuisson réutilisable .
  • Faites des boules de pâte et écrasez les avec les dents d’une fourchette pour dessiner des motifs
  • Puis enfournez vos biscuits 15 à 20 minutes  (Surveillez la cuisson car elle dépend des fours)
  • Une fois vos biscuits cuits, sortez les du four. Laissez- les refroidir et surtout régalez vous 😊

Mes autres recettes à base de banane:

Pour retrouver toutes mes recettes c’est par ici ➡️ Délicieuses recettes sans gluten

5 Comments

  • Posted novembre 16, 2020 5:13 pm caroline 0Likes

    Bonjour! peut on réaliser ces biscuits avec de la purée de noisette à la place du beurre de cacahuetes, et du bicarbonate de soude pour la poudre à lever? merci beaucoup pour vos recettes, cordialement

    • Posted novembre 16, 2020 5:15 pm Zen Gluten Free 0Likes

      Hello , oui pour la purée de noisette et si le goût du bicarbonate ne vous dérange pas une petite pincée fera l’affaire 👍🏽

  • Posted janvier 10, 2022 5:16 pm Larissa 0Likes

    Bonjour je vous remercie pour la recette,
    Comment conserver ces biscuits s’il vous plait ?

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