juin 30, 2022

Taboulé de manioc sans gluten

Salut à tous ! Aujourd’hui, je voulais partager avec vous une délicieuse recette : le taboulé de manioc sans gluten. C’est un plat léger et savoureux qui convient parfaitement aux personnes suivant un régime sans gluten. J’ai remplacé la semoule de blé traditionnelle par de la semoule de manioc cuite, appelée atiéké (je vous en parle plus bas). 😋
Je vous recommande de le servir bien frais pour profiter pleinement de sa fraîcheur et de ses saveurs. C’est une option parfaite pour les déjeuners ensoleillés ou les dîners légers. Alors, n’hésitez pas à essayer cette recette et régalez-vous avec ce délicieux taboulé de manioc sans gluten. Bon appétit ! 😄

Zoom sur l’atiéké

L’atiéké, également connu sous le nom de semoule de manioc cuite, est un ingrédient traditionnel africain largement utilisé dans la cuisine ivoirienne. Il est fabriqué à partir de manioc fermenté et séché, puis râpé et cuit à la vapeur. L’atiéké a une texture légère et aérée, similaire à la semoule de blé, mais avec une saveur distincte et légèrement acide.

Pour préparer l’atiéké, le manioc est d’abord pelé, puis râpé en fines fibres. Les fibres sont ensuite pressées pour extraire l’amidon, qui est fermenté pendant quelques jours. Après la fermentation, l’amidon est séché et réduit en une fine poudre. Cette poudre est ensuite cuite à la vapeur jusqu’à ce qu’elle devienne légère et moelleuse.

L’atiéké est polyvalent et peut être utilisé comme substitut sans gluten à la semoule de blé dans de nombreuses recettes. Il est couramment utilisé pour préparer des plats comme le taboulé de manioc, des accompagnements pour les plats de viande ou de poisson, ou même comme base pour des plats principaux.

L’atiéké est apprécié pour sa texture légère et son goût unique. Il absorbe facilement les saveurs des autres ingrédients avec lesquels il est mélangé, ce qui en fait un ingrédient polyvalent pour la cuisine. De plus, il est naturellement sans gluten, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes suivant un régime sans gluten.

En résumé, l’atiéké est une délicieuse alternative sans gluten à la semoule de blé, utilisée dans de nombreux plats de la cuisine ivoirienne. Sa texture légère et sa saveur légèrement acide en font un ingrédient polyvalent et apprécié par de nombreux amateurs de cuisine africaine.

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Découvrez comment réaliser ce délicieux taboulé de manioc sans gluten

Ingrédients:

  • 250 g de semoule de manioc cuite appelée atiéké (ou quinoa)
  • 1 oignon nouveau
  • 6 à 7 brins de persil
  • Une belle poignée de feuilles de menthe
  • Le jus d’un citron
  • 1 tomate
  • De l’huile d’olive

Étapes de préparation:

  1. Dans un saladier, mélanger la semoule de manioc cuite (atiéké) avec l’oignon nouveau finement émincé.
  2. Ajouter le persil et la menthe hachés. Bien mélanger.
  3. Presser le jus d’un citron et l’ajouter au mélange.
  4. Couper la tomate en petits dés et l’incorporer au saladier.
  5. Arroser d’un filet d’huile d’olive et mélanger délicatement.
  6. Laisser reposer 30 minutes pour que les saveurs se mélangent.
  7. Servir frais et déguster ce délicieux taboulé de manioc sans gluten.

Bon appétit!

Testez ce taboulé au fonio ! vous allez l’adorer !!

Pour retrouver toutes mes recettes c’est par ici ➡️ Délicieuses recettes sans gluten

2 Comments

  • Posted juin 7, 2023 3:54 pm Gravière 0Likes

    Bonjour des recettes que je veux vite tester

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